onsdag 24 januari 2024

Grit av Angela Duckworth

Jag tycker inte om ordet "grit". Anledningen är väldigt enkel. Jag befinner mig i en miljö som lärare där det gärna pratas om grit men där ingen vågar praktisera det. Utgångsläget är att förklara för eleverna att det är viktigt med grit i förhoppning om att de ska praktisera det men att hjälpa dem genom att ställa krav eller genom att inte komma springandes med hjälp och omtanke så fort något är lite jobbigt, svårt eller obekvämt.., det händer inte. 

Grit är en avgörande psykologisk faktor, bra viktigare än exempelvis IQ och talang, för att nå framgång. Det kan beskrivas som en kombination av uthållighet, inre driv och förmåga att inte ge upp vid motgångar. Egenskaper som både kan förstärkas och utvecklas. I den här boken förklarar psykologiprofessorn Angela Duckworth med hjälp av sina och andras forskning vad grit är och varför den är viktig samt hur man gör för att förstärka sin och andras grit. Men också vad som kan försämra människors grit. 

Med hjälp av mängder av konkreta exempel från bland annat idrott, företagsvärlden och konstsektorn får man som läsare en mycket god inblick i det här intressanta och oerhört aktuella ämne. 

Jag tycker att boken är väldigt bra och rekommenderar den verkligen men jag saknar en sak vilket jag tror beror på att boken är skriven 2016. Det jag saknar är skärmens negativa påverkan. Att den finns råder det inga tvivel om men det hade varit intressant att få ta del av forskning till det hela. Den finns men har kanske framförallt kommit fram efter att den här boken skrevs. 

lördag 20 januari 2024

Ge oss det motionscentra vi förtjänar

Foto: Peter Wretmo

Hösten 2021 skrev jag att jag ville ha en motionscentral vid Kåsjön (se länk nedan). Responsen var blygsam.

Jag kan inte låta bli att tänka på det här med utgifter och investeringar samt den eventuella nyttan våra skattepengar gör. 

Belysningen på Stans väg som knappt syns och som dessutom inte når hela vägen. Vad kostade den och till vems nytta?

Lekplatser och fotbollsplaner som anläggs men inte underhålls. En del av dem förfaller så till den grad att de helt enkelt inte används tillslut. För att inte tala om lekplatsskyltarna som satts upp vid varenda lekplats i hela kommunen och som informerar om lekplatsens namn, adress, att det råder hundförbud och uppmaningen att ringa 112 vid olycka. Vem sjutton bestämde att de skulle sättas upp och vad kostade det? Nyttan med skyltarna är given eftersom Partille kommun förutsätter att invånarna är dumma i huvudet?

I ombyggnadsplanerna för Furulund centrum ska de två tunnlarna tas bort eftersom de upplevs otrygga. Samtidigt finns ett förslag om att anlägga elljus runt Prästtjärn. Är det tryggare? Jag är i regel positiv till allt som uppmanar och bidrar till mer rörelse men att anlägga elljus idag är att elda för kråkorna. Och vi som mer än gärna ger oss ut på liv och död i mörkret i skogen har pannlampa...

Förutom ovan finns garanterat fler exempel som visar att vår kommun inte är främmande för utgifter men jag vill se att våra pengar leder till investeringar. 

En motionscentral vid Kåsjön med förslagsvis möjligheterna till:

- Bastu och vinterbad.

- Uthyrning av all paddling-, längd- skridskoutrustning.

- Café/restaurang

- Gym, både inne och ute.

Detta är givetvis en utgift och jag har ingen aning om ifall det är rimligt att tro att det ekonomiskt skulle kunna gå runt men jag är säker på att det är en fantastisk investering i kommunens folkhälsa.

Så snälla ni som bestämmer. Lägg våra pengar på något vettigt och ge oss det motionscentra vi förtjänar.

En motionscentral till Kåsjön tack

fredag 19 januari 2024

Bortom ordning av Jordan B Peterson

 

 I "Bortom ordning" kommer Peterson med 12 nya livsregler:

1. Racka inte utan vidare ned på sociala institutioner eller kreativa prestationer.

2. Föreställ dig vem du skulle kunna vara och sikta sedan målmedvetet på att bli det.

3. Göm inte oönskade saker i dimman.

4. Lägg märke till att möjligheterna lurar där ansvaret har övergetts.

5. Gör inte det du hatar.

6. Överge ideologi.

7. Arbeta så hårt du bara kan för att uppnå en sak och se vad som händer.

8. Försök att göra ett rum i ditt hem så vackert som möjligt.

9. Om gamla minnen fortfarande gör dig upprörd, skriv ned dem noggrant och fullständigt.

10. Planera och arbeta flitigt för att upprätthålla romantiken i ditt förhållande.

11. Tillåt dig inte att bli förbittrad, svekfull och arrogant.

12. Var tacksam trots ditt lidande. 

Jordan B Peterson är alltid intressant och den här boken är inget undantag. Jag tycker dock inte att den är lika bra som den förra.

https://lararhalsocoachen.blogspot.com/2020/04/12-livsregler-av-jordan-b-peterson.html

Anledningen är att jag tycker att den går väldigt mycket upp och ner i "läsvänlighet". När boken är konkret med tydliga jämförelser är den bra men allt för ofta är den abstrakt och därmed trögläst. Jag tror dessutom att boken hade kunnat vara hälften så lång och ändå fått fram sina poänger.

måndag 8 januari 2024

Magiska möten

Få människor promenerar lika mycket som min far. Upp tidig morgon och så ut. Och inte i en timma. Mer troligt med två eller till och med tre. Varje dag. Läs mer om honom här:

Hur många år har pappas promenader räddat?

Vi bor båda i Partille men är inte grannar. Det är nästan 2 km emellan oss. Han går, jag springer och vi trivs båda bäst i skogen. Oräkneligt antal stigar, grusvägar men också vägar. Vi rör oss i runda slängar över ett område på 40 hektar (400 000 kvadratmeter). 


Och vi har en märklig, nästan religiös förmåga att stöta på varandra. Hur ofta det blir har jag inte koll på men det är så ofta att vi båda med åren har förvånats och numera ser det som komiskt. Vad är oddsen!? 

Fyra dagar i veckan springer jag dessutom till och från jobbet en sträcka han sällan (delar av den aldrig) befinner sig på. Kvar har vi tre dagar att röra oss på och ändå träffas vi med ojämn regelbundenhet. Givetvis sker dessa möten oftare på en mer centrerad del men likväl är det smått otroligt att vi träffas över huvudtaget med tanke på den stora ytan men också med tanke på de enormt många vägvalen vi har möjlighet till.

Slump eller religiös träffsäkerhet? 

Jag kan givetvis hitta en mängd med rationella förklaringar till dessa magiska möten men det är inte det viktiga. 

Det viktiga är att jag blir lika glad varje gång jag stöter på gubben och att jag vårdar dessa möten ömt. Skymten av den där jackan, igenkänningen av rörelsemönstret, hälsningen och leendet. Kramen.

Jag hoppas att vi fortsätter med detta i många år till.

torsdag 4 januari 2024

10 dagars skärmdetox

Våga prova och njut av att slippa alla digitala intryck!

Inget internet, inga sms eller ens telefonsamtal i 10 dagar. Lätt eller svårt? Jobbigt och kanske rent av stressigt eller bara förbannat skönt?

De som känner mig vet helt säkert vad jag tycker och jag har skrivit om det tidigare Infopaus men efter att nyligen ha lyssnat lite här och var där den här frågan diskuterats kände jag ett behov att skriva av mig. 

Det jag reagerar på när jag lyssnar på andra är hur svårt de tycker att det är. Detta känner jag inte igen över huvud taget och mina analys är att upplevelsen måste bero på hur insyltat man är i skiten från första början. 

Jag har alltid min telefon på ljudlöst och den enda notisen är från sms. I vardagen vill jag generellt varken ha sms eller telefonsamtal (jag erkänner jag ofta väljer att inte svara...) och går aldrig in på nätet utan att ha ett givet ärende. Ja, jag är en avart och med det utgångsläget är det inte konstigt att jag enbart tyckte att det var skönt och befriande när vi över jul var borta i 10 dagar och jag fick möjligheten att göra en ordentlig skärmdetox som jag inte ens behöver.

Jag är övertygad om att en stor del av vår mentala och fysiska ohälsa beror på "skärmen" och allt vad den innebär. Jag är lika övertygad om att det är jättesvårt att ta sig ur träsket och att lösningen inte är en "earth hour" om året. Man måste som i allt annat ha en vettig vardag. Du kan inte äta skit ett helt år och sen tro att du nollställer genom att fasta en dag om året. Du kan inte vara soffpotatis i ett helt år för att träna skiten ur dig en dag om året och detsamma gäller givetvis skärmen. Jag har skrivit massor om detta. Skriv skärmregler i sökfunktionen för att läsa mer eller nöj dig med Mina skärmregler som jag skrev för en hel del år sedan men där det mesta fortfarande gäller.

Om JAG upplever att JAG inte mår bra måste JAG ta reda på varför och sen ligger det på MITT ANSVAR att åtgärda. Sen är det inte fel att ta hjälp men steg ett är alltid att ha det där samtalet med sig själv och det samtalet är omöjligt med ständiga intryck.

Syftet med exempelvis en veckas skärmdetox är att få veta:

1. Hur det känns?

2. Vad kommer tiden ägnas åt i stället?

Jag för min del hamnar alltid i samma känslor varje gång jag närmar mig slutet av en sådan här "vecka". Jag vill inte in igen, vilket jag inte kommer ifrån. Och motiverad till max att minska min vardagsskärmtid ännu mer. 

Våga prova!

söndag 31 december 2023

Träningssammanställning 2023

Träningsåret 2023 präglades helt och hållet av min axel. Innan operationen (20 juni) kunde jag inte göra så mycket mer är att cykla och springa och egentligen inte efteråt heller. Inget paddlande, inte mycket till styrketräning och inga rollerblades. Tråkigt men inte så mycket att göra när makten inte ligger hos en själv. 

I maj misslyckades jag med att springa till Norge. Ett par veckor efteråt var jag förhindrad att springa på grund av fotleden och juli var den lugnaste månaden någonsin med tanke på operationen. Promenaderna med inslag av backar, utfallssteg med mera var härliga på flera plan. Att få svettas och få puls, att få känna låren bränna var viktigt både mentalt och fysiskt. Med hösten kom också löpningen igång ordentligt,

Roligt att växla upp igen

vilket var väldigt väldigt härligt. Nu ser jag verkligen fram emot 2024 eftersom jag tror och hoppas att det kommer att bli en träningsmässig "pånyttfördelse". Om allt går som det ska kommer jag återigen att vara fri att träna precis vad jag vill, något jag naturligtvis längtar efter. 

Det finns dock ett litet aber. Min rehab har generellt gått väldigt bra förutom en liten detalj och det är att utåtrotationen för höger underarm inte har gått så bra som den borde. Marie, min fysio var inte nöjd och efter samtal med läkaren kommer det att skickas en ny remiss på en MR för att se ifall något är knas i axeln. Min förhoppning är dock att det bara går långsamt och ordnar upp sig snart nog. 

Om stjärnorna står rätt blir det ett nytt härligt löpäventyr i juni och dessutom vill jag paddla färdigt Viskan. Jag har ju en etapp kvar....

Träningsåret i siffror:

2023 i kilometer
Cykling: 1987,7
Löpning: 3025,7
Promenad: 168,4

Totalt: 5181,8

2022 i kilometer
Cykling: 1889,3
Löpning: 3203,7
Längdskidåkning: 85
Rullskidåkning: 34,3
Rollerblades: 376,5
Paddling: 30,1
SUP: 245,5

Totalt: 5864,4

2021 i kilometer
Cykling: 1 601,9
Löpning: 4 096,4
Längdskidåkning: 129,6
Rullskidåkning: 251,3
Rollerblades: 314,6
Paddling: 65,5
SUP: 170

Totalt: 6 629,3 

2020 i kilometer
Cykling: 3399,9
Löpning: 3358,2
Längdskidåkning: 96,5
Rullskidåkning: 437,1
Rollerblades: 22,3

Totalt: 7314

2019 i kilometer
Cykling: 3973,8
Löpning: 2911,6
Paddling: 11,1
Simning: 75,4
Längdskidåkning: 258,3
Rullskidåkning: 158,8
Rollerblades: 233,9

Totalt: 7622,9

2018 i kilometer
Cykling: 804,8
Löpning: 3898
Paddling: 42,1
Simning: 19,9
Längdskidåkning: 105,4
Rullskidåkning: 410,2

Totalt: 5280,4

2017 i kilometer
Cykling: 2739,7
Löpning: 3151,5
Paddling: 28
Simning: 11,3
Längdskidåkning: 266,7
Rullskidåkning: 223

Totalt: 6420,2


2016 i kilometer
Cykling: 2130,8
Löpning: 2943,9
Paddling: 114,2
Simning: 26,4
Längdskidåkning: 306,7
Rullskidåkning: 710,1

Totalt: 6232,1


2015 i kilometer
Cykling: 1882,8
Löpning: 2635,3
Paddling: 125,5
Simning: 19,9
Längdskidåkning: 14,4

Totalt: 4677,9


2014 i kilometer
Cykling: 1505,5
Löpning: 1500,6
Paddling: 69
Simning: 39,2

Totalt: 3113,7

torsdag 14 december 2023

En plats på jorden av Markus & Frida Torgeby

 

Bilderna är fantastiska och orden är som honung. Det är som att kroppen tar till sig och suger in med omedelbar verkan och med stor tillfredsställelse. Markus Torgebys bästa egenskap är kanske att han på ett enkelt och begripligt sätt klarar av att leverera djupa budskap. 

Stugbygget som även filmats och finns som en dokumentär på tre delar i SVT (rekommenderas!) handlar både om det faktiska byggandet av något konkret och byggandet av ett liv. Vad är meningen med livet och vad är viktigt på riktigt? Vad mår vi bra av och inte? Och även varför det kanske är svårare än någonsin att ta de rätta besluten för att kunna må bra i samhället vi lever i idag. 

När Markus delar med sig av sina tankar om och syftet med att bygga den här lilla stugan i obygden kommer han in på händelser som format honom och behov han upptäckt hos sig själv som blev tillgodosedda när han bodde ensam fyra år i en kåta. Hans förhoppning är att stugan ska få samma syfte för familjen som kåtan gav honom samtidigt som han vill visa att själva byggandet i sig, resan dit, är så mycket mer än bara en "transportsträcka".

Boken får mig motiverad till mängder med saker. Boken får mig att må bra. Boken rekommenderas varmt!

Och visst, titta gärna på dokumentären men tro inte att den ensam räcker även om den är mycket bra. Boken måste läsas också.