Allt har en framsida och tack vare mina axelbekymmer har ett för mig nytt träningspass vuxit fram som jag på många sätt tycker är riktigt riktigt bra. Passet har egentligen bara ett minus och det är att jag ännu inte kommit på ett lämpligt namn för det....
En i omgångar icke fungerande axel har gjort att jag inte kunnat springa. Istället har jag fått hitta på annat för att få till ett träningspass (att få svettas) och numera är jag så nöjd med det att även om jag är springduglig är det ett pass jag gärna gör ibland.
Passet som jag strax kommer till gör jag:
- Om jag har lite skit i kroppen och inte vill komma upp i för hög puls.
- När jag vill göra dubbelpass men inte vill springa två gånger på en dag.
- När jag känner mig lite tung och sliten i kroppen och vill belasta men inte för mycket.
BenBackPromLöp
- Utgångsläget och huvuddelen av passet är promenad.
- Jogg antingen uppför och/eller nedför.
- Utfallssteg eller liknande benövningar i omgångar. Uppför, nedför eller på rakan.
- Känslan får avgöra om det blir jogg eller benövningar i backarna.
Det blir ett lugnare intervallpass där pulsen aldrig kommer upp speciellt högt och där löpningarna och/eller benstyrkan kommer med jämna mellanrum. Det blir svettigt och det känns meningsfullt i benen och ändå har det varit väldigt lugnt och bekvämt.
Till en början var detta ett måste för mig eftersom jag inte kunde annat men nu är det ett pass jag gärna lägger in delvis för att jag i många år varit lite irriterad på mig själv för att jag inte fått in benstyrka i min träning på ett regelbundet sätt. Jag är dessutom övertygad att det här passet är riktigt bra för de som vill börja springa. Ett vettigt sätt att sakta men säkert komma in i löpningen där man efter hand löper mer och mer under passet tills man en dag känner att 5 km i sträck inte är några problem.
Prestigelöst och vettigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar