Sökandet efter skratt
Jag har till min glädje väldigt lätt för skratt och att söka skratt både hos mig själv, hos andra samt i situationer som uppstår. Detta sökande är en del i det där med den mentala inställningen till saker och ting. Allt har en fram- och en baksida. Det är vad vi fokuserar på som har betydelse och det är också det som påverkar vårt mående. Glaset är alltid halvfullt! Det blir också förlåtande mot en själv att skratta åt sina misstag. Och jag håller inte med om uttrycket åt att man inte ska skratta åt andra (och istället skratta med andra). Jag förstår grundtanken men om vi hjälps åt att skratta åt varandras dumheter och misstag, givetvis utan elaka intentioner tror jag att vi alla mår bättre. Vi skrattar och därmed är situationen avhandlad och så går vi vidare.
Relationer
Jag har fantastiska människor omkring mig. Familj, vänner, kollegor, bekanta och elever. Hur mycket beror det på punkten ovan? Jag har dessutom blivit bättre med åren på att inte bli lika arg och irriterad på idioterna omkring mig. För de finns alltid och i en perfekt värld påverkar de en inte så mycket, eller alls. Här finns förbättringspotential och kommer förhoppningsvis bli ännu bättre tack vare åldern och medvetenheten.
Alla dagar i veckan fastar jag 16-24 timmar. Tre till fyra gånger om året kör jag en längre fasta på 48-72 timmar.
Träning och utomhustid
Utomhusträning varje dag, där det fyra dagar i veckan dessutom blir två pass per dag. Dessutom en och annan hundpromenad och styrketräning tre till fyra dagar i veckan.
Sömn, vila och återhämtning
All träning och utomhustid gör mig kvällstrött och jag har inga problem med att gå och lägga mig eller att sova gott. Barcelonas matcher får mig att slarva en till två gånger i veckan på regelbunden basis. Den fysiska vilan likställer jag med sömnen och sett över en dag är vi sittandes oerhört mycket mer än i rörelse. Den mentala vilan får jag genom att begränsa mina intryck via bland annat träningen och bokläsningen. Jag upplever även att min morgonrutin med ett parti schack gör gott utifrån det perspektivet att jag verkligen bara fokuserar på en sak och stänger allt annat ute. Sen blir det ofta nervigt mot slutet av partiet men det ser jag mest som positivt eftersom jag efter partiet är väldigt redo att ta mig an dagen. Jag skulle dock kunna läsa ännu mer bok dag- och kvällstid....
Bra mat
Lågkolhydratkost lagad från grunden. Inälvsmat en gång i veckan, fisk en gång i veckan. Grunden är utmärkt men till helgerna blir det ett och annat som inte är helt kosher. Och det är så jag vill ha det. Det ska vara gott och njutningsfullt vilket visserligen vardagsmaten är men gott också med det där lilla extra. Det är viktigt att inte vara asket och fundamentalist. Jag hade absolut kunna hålla en ännu bättre standard vilket utifrån ett näringsperspektiv tveklöst hade varit bättre men hade jag mått bättre av det? Kanske. Men hälsa är ett stort paket av ingredienser och jag tycker att det måste finnas utrymme för slarv och i mitt fall är det maten jag i så fall medvetet slarvar med eftersom det ger mig ett mervärde jag absolut inte får om jag slarvar med exempelvis sömnen eller träningen.
Kallbad och kyla
En gång i veckan under vinterhalvåret är målet och oftast blir det också så. Jag ska börja kallduscha året om, något som alltid tagit emot men som jag nu ska ta tag i. Löpning i shorts vintertid har jag nu gjort två år på raken och det fungerar väldigt bra och känns stärkande.
Mål, rutiner och disciplin
Alltid glasklart. Jag har mängder med mål, rutinerna sitter gjutna och disciplinen att göra det som krävs för att nå dit jag vill har mig veterligen funnits sen födseln. Jag har skrivit massor om detta (givetvis även om de andra hälsonycklarna) här på bloggen. Det är bara att skriva sökord som, "mål", "disciplin", "fasta" mm i sökfunktionen.
Stress
Allt ovan leder mig till en bra stresshantering. Jag utsätter mig för det och jag ser till att få mental vila. Det jag tydligt märkt under dessa två år jag haft som tävlingsledare för Göteborg marathon och Sylvesterloppet är att jag tycks hantera stress väldigt väl. I samband med tävlingarna går stressnivån givetvis upp men jag har märkt att jag är oerhört mycket lugnare än många andra funktionärer och jag är inte helt säker på vad det beror på. Kravbild? Att jag har en helhetsbild? Att jag är väldigt kreativ och lösningsorienterad? Att jag ser halvfulla glas?
Jag vet inte helt säkert men är tacksam för att det fungerar så bra. Sen blir alla nivåer sämre av trötthet och det går att se utvecklingspotential naturligtvis men samtidigt måste fundering finnas i vad som är rimligt? Att vi inte är de bästa versionerna av oss själva i trött tillstånd är rimligt och ok. Ambitionen att bli en supermänniska tror jag inte är bra. Lite som med maten ovan. Perfekt i ett avseende behöver inte nödvändigtvis innebära bra utifrån ett helhetsperspektiv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar